二、大腿按压
如果你想拉伸腿部的韧带的话，建议大家能够做一下腿部按压。对于腿部按压，我肯定每个人都知道怎么做，并且也知道有哪些动作是能够做的。在按压过程中，我们必须始终观察自己的腿部状态。如果你的小腿感觉到拉得很紧，有点痛并且有一些震颤，那么就应该停止了，如果再继续住下压的话能够会受伤的，韧带拉伸一定不能急于求成。
三、坐着拉
这个方法很简单，我们先坐在垫子上，让自己的两条腿向前伸直，接着慢慢弯曲上半身，让自己的胸部慢慢压在膝盖上。在按下的过程中，必须保持膝盖不弯曲，一定要绷直，脚尖向上，腰部要挺直，慢慢往向伸展，这样才能达到伸展腿部韧带的效果。如果你觉得腿和背部疼痛，那么就能够停止拉伸了，休息一会再重新做下一组动作。
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