许多肥胖的人其实都有一个很明显的饮食习惯，就是喜欢吃一些速食产品，就好比说泡面、炸鸡汉堡以及一些快餐之类的食物。其实也不能说是喜欢，有时候是因为时间不够了，所以才会吃这些食品。可是要注意这些食品所含有的脂肪含量以及卡路里都是许多的，吃一点可能就会导致长胖，更别是是天天吃这些了。
所以想要减肥的话，一定要把这些食物给戒掉，用一些清淡的食品来代替，就好比粥、清汤面之类的。
二、绿色食物不可少。
想在一个月之内手四十斤是一件很难的事情，但如果一定要达到目标的话，尽量一天之内吃的主食数量就不要太多了，一天吃半个拳头大的主食量就能够了，其他的就能够吃一些绿色食物来代替，就好比说蔬菜沙拉之类的。可是要注意沙拉里面不能够添加其他的调味剂，这样才能够达到减肥的目的。
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