锻炼是我们每天都应该做的一件事情，因为对于胖子来说，节食并不是我们仅有的瘦身方法，而且有些朋友的肥胖并不是摄食过多导致的，而是缺乏锻炼造成的，所以我们愈加需要通过这样的方法来达成瘦身的目标，如果只是盲目节食却不肯意锻炼，那就很难有效瘦身。
而早晨就是一个比较好的锻炼时间，这个时候我们刚起床，睡眼惺忪，稍微锻炼一下能够改善一下我们的精神状态，提升工作效率。
第三、多喝牛奶
可能有些朋友会觉得非常困惑，为什么减肥要喝牛奶呢？这是因为牛奶中不含有脂肪等物质，可是却含有人体所需的钙元素和蛋白质，在瘦身的过程中能够给我们提供足量的营养物质，避免人体出现营养不良的情况，所以大家千万记得多喝牛奶。
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