减肥30斤，年后减肥的干货方法！

各位姐妹，过完年也该收收心减减肥了！

我为大家总结了一些减肥干货

之前吃出来的肉肉

现在要狠心把它们减下去了

姐妹们减肥还是要多注重生活上的习惯哦~

给姐妹们减肥的建议：

1、减肥技巧

（1）先打个预防针：减肥切勿自欺欺人！ 

（2）减肥绝不是只吃素，你要瘦必吃肉！保证每餐的蛋白质摄入，它能增加饱腹感，以及提高消耗脂肪的能力。

（3）知道自己意志力差就别摸零食奶茶，减肥环境很关键！

（4）减脂餐没必要水煮一切，我不信你能顿顿咽的下滚在沸水里的大白菜和柴口的鸡胸肉。

2、饮食计划

早饭：从四两生煎一碗粉丝汤换成一杯全家原味豆浆和一个五谷粗粮包。不能放糖！

午餐：中午建议是吃点碳水，一两面条、一两米饭。肉，我也会放在中午吃。猪肉少吃，可以吃牛肉。

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