1、晚饭前喝
如果大家想要利用牛奶达到更好的减肥效果，那么建议大家能够在吃晚饭的40分钟之前喝一杯牛奶，这样能够帮助大家增加饱腹感，避免大家摄入太多的食物，也能够有效减少热量的摄入。
2、不要生喝牛奶
牛奶在运输的过程中很轻易会受到有害菌群的感染，虽然一些袋装以及盒装类的牛奶已经消过毒，不过也很难完全避免细菌的残留。所以大家平时尽量不要生喝，尽量将其煮沸之后再饮用。这样做不但能够保护身体的健康，减肥的效果也会更好。
3、切勿空腹喝牛奶
大家平时千万不要在空腹的情况下喝牛奶，因为在空腹的情况下肠胃的蠕动速度很快，这样就会缩短了牛奶在肠胃停留的时间，导致肠胃无法充分地吸收以及消化牛奶的营养。如果大家在早上的时候想要喝牛奶，建议要喝一杯温开水之后才能够开始饮用牛奶。
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