二、尝试举重
对于一些没有经常运动的人来说，锻炼出腹肌是很难的事情，可是经常运动的人就不一样，经常运动的时候，身体的素质是很好的，那么就能够很快锻炼出腹肌了，举重是一个很好的锻炼腹肌的方法，这个方法也是很简单的，可是大家能够去健身房拿一个举重器来举重。
如果没有基础的人能够从轻的举起，有基础的人就能够举重一点，举重是一个很好的锻炼腹肌的方法，平时我们看到一些举重的运动员，其实他们的腹肌是特别多的，身材十分的好看，所以能够尝试一下举重。
三、引体向上
引体向上许多女生都做不了，因为需要很大的力气，许多女生都没有力气拉自己起来，可是男生能够尝试一下，这个方法也是一个锻炼腹肌的好方法，在我们引体向上的过程中，腹部是能够不停的运动消耗物质的，这样能够很快锻炼出腹肌，而且不但能够锻炼出腹肌，还能够锻炼出手臂的肌肉。
女生的力气如果够大的话，也是能够去尝试一下的，不过在做引体向上的时候，能够叫一个朋友去陪同一下，在自己没有方法拉上去的时候，朋友就能够帮你，而且这样也是能够的锻炼出腹肌的。
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