get这些减肥方法夏天就会瘦成一道闪电想要减肥？但效果却不明显？可能是这些小细节没掌握到今天给你们科普一下叭
135斤-95斤的宝藏秘籍1
①减肥其实就是控油控糖控盐控碳水减肥不是靠饿瘦的只有吃对了才能瘦
保持身心愉悦心态放好结果会惊喜6人体的记忆细胞是三个月也就是说减肥这件事起码要坚持三个月后面慢慢增量就可以培养成易瘦体质
减肥食谱万能搭配公式 吐血整理超详细建议收藏 早餐搭配建议 ①碳水+②蛋白质+③膳食纤维+④维生素 紫/红薯鸡蛋西蓝花香蕉南瓜牛奶菠菜 猕猴桃 芋头豆浆胡萝ト圣女果杂粮饭虾仁木耳 火龙果 全麦面包坚果芦笋 草莓● 燕麦 豆腐紫菜汤橘子 山药 全麦银耳汤苹果
新陈代谢最活跃的时间吃早餐加快新陈代谢开启燃烧脂肪一整天「早餐热量分配:300-400cal」
减肥食谱万能搭配公式 吐血整理超详细建议收藏 午餐搭配建议 ①碳水+②蛋白质+③膳食纤维+④维生素紫/红薯鸡肉 芦笋 胡萝卜 荞麦面牛肉菠菜西红柿糙米饭 豆浆 白菜 菌菇类 全麦食物 鱼肉 豆芽菜 彩椒 虾 冬瓜 南瓜 黄瓜 豆制品卷心菜 玉米 鸡蛋花菜 荷兰豆 意面 瘦鸭肉海带 低糖水果
午餐建议时间:11830-
1230「
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3.4可以灵活搭配热量分配400-500calJ午餐一定要吃饱吃完建议靠墙站立15分钟有助于消化加快代谢
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