24小时最佳瘦身时间表 这个时间如果饿了可以适当加餐防止晚上吃的太多。 推荐加餐:水果/坚果/酸奶 喝水也有饱腹感建议每天喝水2000毫升 燃脂最佳期。这个时候做有氧运动减肥效果更显著。推荐的有氧运动: 周六野/帕梅拉/keep有氧操 24小时最佳瘦身时间表 晚餐时间，减肥也要吃晩餐，要不然基础代谢会降低，后期会减肥越来越困难。减脂期晚上吃膳食纤维和维生素就可以了。不建议吃主食碳水 晚餐时间6点前尽量吃完，不再进食 拉伸最佳时期，睡前拉伸效果是最明显的所以一定要好好利用起来。拉伸运动推荐: 帕梅拉/周六野/韩小四尽量11点前睡觉减脂期不要熬夜 3 有肥胖困扰？专业瘦身老师教你1天瘦1斤 添加微信咨询：A-noweixin (手机长按可复制，加好友) 已帮助30000+人成功瘦身 喜欢 (0)
