减肥小技巧
可以着塑形/无氧运动，可以排瑜伽，芭蕾等等，或者睡前估一些床上拉伸运动也可以30-60分钟。
真的要在意减肥这件事
减肥日常小技巧
每天多喝温开水，大概2工左右吧喝够水加强代谢。也可以喝柠檬水，奶茶什么就别喝了
吃东西吃慢一些，细慢因多让它们在口腔停留一阵，
保护胃部的同时，还能少吃点东西。吃饭吃7分饱就可以
多吃粗粮类的少油少脂
减肥也可以吃些减脂食品辅，吸收好的话减肥事半功倍比如断油糖有氧运动:可以散步，快走跳绳，游泳每天坚持30分钟左右。
减肥最佳时间
3:00-1500年体半个小时左右日
觉时头脑会分泌一种物质是可以消耗脂肺的，下午可能会饿但要忍着不要吃零食可以吃些水果或者坚果
500-100多喝唱水温开水最好排除体垃圾加强新陈代谢
11:00-
18:00
这个时间可以做运动
跑步/跳绳/羽毛球/乒乓球都可以做完运动后要做伸动作放松小腿肌肉不然小腿会很紧实
18:00-
19:00免饭量少吃可以吃一个小红薯或者玉米，粗且粮类的最好。
别的勺什么都不吃。会水肿的
小姐妹晚上8点后不要喝太多水，不是得渴就别。
23:00-
7:00良好的睡时间，千万不要熬夜!也伤身体啊。(不要夜
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