躺着减胯上的赘肉
从躺在床面到起身的瞬间，将胯部的赘肉得到一定的锻炼，慢慢的会发现这一部分的肉面积越来越少，整个人的形体也愈加优美。
所以躺着情况下减肥比较轻易的方法便是仰卧起坐，可是这种方法贵在坚持，每天做三十个左右能够起到的效果是非常明显的，这也得到了人们的认可。
二、躺着做蹬自行车动作。
如果人们想轻松的使胯部的赘肉越来越少，也能够尝试躺在床上做凌空骑自行车的动作，要注意的是在一开始频率不要过快，慢慢的进入状态之后才增加速度。
这样会感觉到胯部的赘肉得到运动，慢慢的变得紧绷。所以如果通过这个方法减少胯上赘肉，持之以恒是比较有效果的，但每次蹬自行车运动的时候，应该配合着呼气和吸气，这样能够让胯部的赘肉得到充分的燃烧。
慢慢的会觉得肥肉减少了，取而代之的是强健的肌肉，此时人们会感觉到胯部变得愈加有力量，而且难看的肥肉也离自己远远的，每次穿裤子的时候也愈加有型，整个人的外表看上去更有魅力了。
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