减肥期间怎么吃 主食推荐 糙米、燕麦、紫薯、红薯、玉米、山药、南瓜、芋头、土豆、全麦面包、杂粮饭 水果推荐 苹果橙子、番茄、奇异果、草莓、蓝莓、梨、火龙果、橘子 蛋白质推荐 鸡肉、鱼肉、虾、鸭肉、螃蟹、鸡蛋、黄豆制品、奶制品， 饮品推荐
改善这些瘦很多
1戒糖戒掉所有天然糖分!糖不仅会让你变胖，还会让你皮肤粗糙。2对吃肉和菜，多吃高蛋白的食物，蔬菜不定量，蛋白质可以吃鸡胸肉、蛋、虾、鱼、牛肉、豆制品、牛奶等。3多吃粗粮，多吃低热量、饱腹感强的食物。
4不饿不加餐，加餐只选择饱腹感强的食物，番茄/黄瓜/代餐/坚果/水果控制量)
5.一定要吃早餐!
6烹饪方式选择蒸、煮，少选择爆炒、油炸。
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