随便聊聊
被铺天盖地的减肥信息淹没，是不是时常感觉迷茫不知所措？是不是总觉得看完后，不会吃饭、不会运动、不会生活了？
来，下面几个最重要的关键点希望能帮到你
1删掉或丢掉一切和数字有关的APP或物品
之前说过减肥最重要得扔掉体重秤，现在加一条：别算热量前者大家，后者，先不说能不能算准，误差真挺大，你以为每天只吃了一千卡不到，结果却很可能是低估了自己的摄入，再说食物称重这事也不可能做一辈子，一开始称称心里有数就行，不用太刻板。数字本身会使你产生焦虑，相信陷入其中的你深有体会
比如7天怎么做能瘦多少斤、跟着练几分钟能瘦多少这种。用你聪明的小脑袋瓜想想，这现实吗？真要这么简单容易，世上还会有胖子吗？你要做的就是踏踏实实拉长减脂周期，比如你想一周就瘦，请拉长到3个月；想一个月就瘦，请拉长到半年。每天逮到空就动，别让自己舒服就对了，想象自己有“多动症”
这也是以前说过的，健康食物本身并不能帮你瘦。扪心自问，大家买过多少所谓低热量、健康的小零食？商家们写热量多低多低，你就心动了，甚至竟以为自己吃了会瘦？保持理智啊！它可能热量相对薯片饼干这些零食是低那么一点，但并不是吃不胖啊，也更不可能吃了会瘦啊，再说，通常还不便宜，仔细算个帐就知道了而且它要为了好的味道和口感进行大量加工，还能健康多少？换言之，热量再低，还不是吃得停不下来，吃多了照样胖起来没商量
4吃天然纯粹简单干净的食物，训开心且令你愉悦的练
关注我久的，都会背了别再问我这那能不能吃了，拿出一个食物对着这四个词看看是否符合，这不难吧。比如，薯片，天然这个词就pass了；红薯，前仨可以通过，干净需要进一步考量（聪明人都懂的）。运动也是，只要你动，什么运动方式都行，哪怕抖腿都行，总比瘫着刷手机只动手指头强（就这么个意思，并不是说抖腿本身是减肥加速器…怕被误解也是操碎了心）
5开心最重要
一切的一切，都得你开心，你的感觉最重要！最好还是长久的开心。意思是，当下你吃零食甜品炸鸡可能很快乐，但成功减肥后的你会更快乐
【瘦下来后，我明白了，肯德基不会关门、薯片不会停产、炸鸡也会一直有，但是20多岁的夏天只有一次】
今天又练完呐
昨日训练图㊂
