天天晚上喝冰糖水会胖吗
3、少食多餐
如果要控制体重、保持好身材，少食多餐是很有效的方法。将当天的吃的食物做一个合理的分配，由原来的一日三餐改成一日五餐，在总量不变的情况下，每餐摄入的食物变少，能够减小肠胃的负担，有一定的减肥作用。
纤维在胃里面吸水后会发生膨胀，产生饱腹感，让大脑误以为你已经吃了许多，它能够帮助我们主动减少摄入食物，达到控制体重的作用。
纤维还能够很好地帮助肠胃蠕动，促进人体对食物的消化和吸收，纤维食物一般来说需要咀嚼的次数比较多，因此在吃这类食物时，我们会天然而然地放慢进食速度，让小肠吸收足够的营养。另外，食物纤维还能大大减少便秘的机会，有效降低大肠癌的发病率。
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