基础代谢（60-70%）
体力活动（15-30%）
食物的热效应（10%）
生长发育
其它
所以，
1基础代谢是身体每天最主要的能量消耗。保持或提高基础代谢率对减肥来说，非常重要‼
2体力活动和食物热效应也起到一部分作用。运动好处多多，不仅可以提高基础代谢，也能加大热量消耗，起到强身健体的作用。
3在饮食方面，可以适当加大蛋白质的摄入，延迟饱腹感。但是肾脏功能不好的小伙伴不要采用这种方法，因为蛋白质过多会加大肾脏的负担。
总之，只要我们按照上面的原理，来进行每天能量的摄入和消耗，相信一定可以瘦瘦瘦哦
