嗨~晚上好呀
自我介绍身高164厘米，用了60天从103斤瘦到86斤！减肥我是认真的~
那么今天就把我的健康减肥法分享给大家，全是干货重点，小基数的我都能瘦那么快，我相信你们也可以的!
说在前面：整个减肥过程我分为三个阶段，每个阶段都有针对性的饮食和运动计划！但最后的日常习惯是都适用的
第一阶段：身体适应期
这一阶段刚刚开始减肥，不要一下子就对自己太苛刻，让自己慢慢找到减肥的感觉，突然节食或是大量运动都容易减肥失败！瘦3斤左右就可以结束这一阶段~
减重3斤以后身体已经基本适应了，基本就可以按照严格的减肥计划开始执行了！因为这个时候你已经找到了减肥的感觉，可以开始高效刷脂了！
第三阶段：减肥冲刺期
离目标只有3斤的时候就可以开始减肥冲刺期了！这一阶段是减肥成功的关键！要严格控制饮食和运动，不能偷懒！否则容易反弹！
具体针对性的饮食和运动计划都在图1-3中
图4是日常习惯，在减脂期间适用，减脂成功以后也要继续保持
以后我会分享更多我减肥成功的经验哒，记得多来看看我呀！
