上课的时候坐着瘦腿
2、抬腿运动。坐在椅子上，将其中一条腿抬起，停留在空中，停留的时间越久越好，等腿部有发酸的感觉时再放下，换另一条腿重复同样的动作，左右腿算一组动作，重复5-10组。虽然这个动作有点累，但为了有一双美腿，努力坚持，肯定会看到效果的。
3、两腿相互施力。坐在椅子上，将两腿伸直交叉，放在上面的腿用力向另一条腿压去，而另一条腿也要用力顶向上方的腿，两腿相互施力，保持10秒左右，之后换腿重复以上动作。这个动作一次做5次左右即可，注意在做这个运动时，不要屏住呼吸。
二、四个误区越减越粗
如果你经常做一些瘦腿运动，却发现一点效果都没有，有可能是你在日常瘦腿的过程中没有避开以下几个误区，才导致腿越减越粗。
1、穿不合适的鞋子
许多女生在买鞋子时只顾着好看，却没有顾及到鞋子合不合脚。如果经常穿不合适的鞋子，特别是一些号码偏小的鞋子，时间久了，脚会发生一定的变形，而且脚后跟和脚掌还很轻易结出硬皮。穿不合适的鞋子走路，身体施加的重力无法平衡，受力不均匀，还会让你的腿越来越粗。
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