跳绳减肥法 跳绳有哪些好处? 作为有氧运动，跳绳的燃脂效率比较高。跳绳20分钟，等于慢跑一小时 当跳绳的速度加快的时候，训练强度会提高，跳绳就成了有氧无氧结合的运动。跳绳不会增肌，反而会减少肌肉的流失，塑型的效果也更佳。 跳绳不仅可以减肥瘦身也能提升心肺以及心血管系统，让身体更健康 跳绳的效果很持久，即使停下跳绳，燃脂行为也仍在继续。 运动和饮食更搭哦 跳绳期间的饮食? 跳绳最适合的饮食原则:低碳低脂低糖主食推荐: 杂粮/玉米/山药/芋头/全麦面包√肉类推荐: 鸡肉/鸭肉/牛肉/羊肉/鱼肉/虾/鸡蛋√蔬菜推荐:迷上温大善人的草莓小红绿色蔬菜/西红柿/蘑菇/茄子/海带等水果推荐: 苹果/李子/草莓/柠檬/橘子/柚子/梨坚果推荐: 核桃/杏仁/腰果/无糖酸奶/脱脂酸奶 2 有肥胖困扰？专业瘦身老师教你1天瘦1斤 添加微信咨询：A-noweixin (手机长按可复制，加好友) 已帮助30000+人成功瘦身 喜欢 (0)
