另一方面，通过节食来减肥的人，人体所需要的各种营养物质是远远不够的，不能维持身体的正常代谢能力和各种生理功能的运行，是很伤身体的。因为我们身体的一个基础代谢，是维持人体的一个呼吸和心跳的关键，当这种基础代谢慢慢地下降以后，你的身体就很轻易发胖。建议大家饮食，一定要规律，要保证三餐，不要让自己的肚子受饿。
摄入足够的蛋白质对于形成这种不易胖的体质也是非常重要的。为什么这么说呢？因为蛋白质中的主要成分是氨基酸，这大家都很清楚了，而我们想要增长肌肉的含量也离不开足够的蛋白质。说到这里，肯定大家都会有点疑惑，为什么想要形成这种易受的体质，要增加肌肉的含量呢？
那是因为肌肉是消耗我们身体热量的一个组织，脂肪肯定大家也知道了，它是有储存热量的功能。我们在即将入冬的时候都说要吃胖一点，是因为增长自己的脂肪含量，热量比较多一点，这样冬天就不怕冷了。而我们要形成不易，胖的体质要增长的是肌肉而不是脂肪，所以我们要做的就是摄入足够的蛋白质，增长我们的肌肉。
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