跑步是一项全身心都投入的运动，所以讲究各方面的配合还有就是比较考验人的耐力。因为想要较大程度上消耗脂肪，那么时间是要在坚持开跑的半小时到45分钟以上，并且期间不能有一刻的松懈。我们不要追求速度，我们追求质量，我们注意做好每一步的姿势就已经成功一半了。往下看，跟辣妈营小编学起来吧。
1.我们摆动手臂时不能够过于急切。手臂应该天然放松。并且将手臂弯曲于腰，像齐步走一样左手出跑右腿，如此反复。身体的话，头部，脚部和臀部某种程度上要做到三点一线。而且，在跑步时膝盖要抬高到原来大腿到要的位置，因为步子长度太大极易损伤韧带。
2.跑步的时候眼睛要看的一前二远 ，至于地点合适的是塑胶跑道，跑步机或是公园也不错，说不定还能遇到作伴的人，相互鼓励，效果更佳。
3.呼吸也是有方法的，采取的是“一二三”的呼吸法，就是三步一呼和一吸。如果想更好，就学会用嘴呼吸的小技巧。例如：唇部微张，舌尖吸气时候顶住上腭，呼气时候松开舌尖，如此反复，能够避免吸入冷空气突出热空气带来的咳嗽等不良反应。
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