减肥的方法能够说是千篇一律的，无非就是控制进食以及保持足量的运动。想要减肥。在办公室里面的人每天运动的时间有有限的，许多人甚至从早坐到晚。
长时间坐着会影响新陈代谢的速度，让我们摄入的热量都没法消耗完，囤积在身上就成了脂肪。所以，办公室里面坐着减肥的第一方法就是控制每天摄入体内的热量。坐着消耗热量不需要那么多，就少吃一点，这样才能维持热量平衡，避免热量超标发胖。
既然控制饮食能够让我们达到不错的减肥效果，那么，长时间坐办公室的人应该怎么吃来让自己变瘦呢？首先，你吃的食物应该有选择性，哪些热量比较高的垃圾食物尽量不要吃来。吃一些热量低，可是营养价值比较高的蔬菜水果。另外，吃食物的量也需要控制，不能吃太多哦。
如果你每天三餐都只吃100G左右的蔬菜沙拉，那么，三四天你就能瘦3-5斤哦。
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