除了在饮食上需要注意之外，想要让自己瘦下来还需要坚持一定量的运动。运动能够激活肌肉，调动身体的活力，加快新陈代谢。就减肥而言，有氧运动很值得推荐，特别是久坐的上班族，每天长时间坐在电脑前，身体的新陈代谢缓慢，下班后就更要多花一些时间来运动的。一般一天运动30-50分钟即可，一周保持3-5次的运动就会有比较好的减肥效果。
总之，想要成功减肥不能走极端，只吃黄瓜不吃其它东西的减肥方法是不可取的，虽然它有可能在短时间内瘦下来，但后期对身体的伤害是我们无法预估的，况且通过这种方式瘦下来，后期反弹的可能性很大。而合理饮食和运动相结合，才能真正地起到减肥作用。
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