想要减肥成功，又想吃得开心，不拼命运动应该怎么办呢？本期内容小编就来跟大家讲一讲健康饮食减肥？7天排毒减肥餐推荐！
每日喝两公升的水
在排毒减肥期间，起床后，立即喝一杯室温的清水。全日要多喝水，建议是每日最少喝两公升的水，但不可是有汽的水，也不能喝新鲜现榨果汁。
黑咖啡或茶
也可喝无糖的黑咖啡，但千万不要加奶精或鲜奶油，也不要加甜味剂。也可以喝红茶、花草茶或抹茶，但绝不能添加任何糖分。
第一天┱水果及奇亚籽
除了香蕉外，可吃大量水果，不限种类，建议多吃瓜类，水果可提供人体多种维他命和矿物质。如果感觉饥饿，可吃调成凝胶状的奇亚籽，食后增加饱肚感，每天最多4大匙。
奇亚籽吃法
将两大匙奇亚籽与两百毫升的水加入可密封的碗中，并加以搅拌。切记，不要用塑胶碗。等水和奇亚籽充分混合，即奇亚籽完全浸入水中后，再将碗密封住并静置十五分钟，接下来奇亚籽凝胶就完成了！但请记得要盖上密封盖，并放入冰箱冷藏。
第二天┱蔬菜
每餐食用充足的蔬菜，为了补充碳水化合物，第二天的早餐可吃煮过或烤过的一大颗红薯(可加少许油调味)。第二天可以吃生的或烹煮过的蔬菜，蔬菜的种类和份量都不限，吃到够为止。
第二天由碳水化合物展开，加上天然的油脂或椰子油，能够确保早晨的活力与营养均衡。早餐之后的饮食则以蔬菜为主，能提供重要的营养素与膳食纤维。
第三天┱蔬菜与水果
每餐吃非常多的蔬菜和水果，不可吃香蕉和红薯。第三天把红薯从菜单中删除，因为你已经能够从水果中得到足够的碳水化合物。现在你的身体已经准备好燃烧脂肪，并已经减掉好几斤了。
第四天┱神奇蔬菜汤
可吃香蕉、牛奶和蔬菜汤。你可以吃多达八根香蕉和三杯的杏仁奶、燕麦奶。搭配特别的神奇蔬菜汤，想喝几碗就喝几碗。若不喜欢吃香蕉，也可以选择吃牛油果，每一餐吃半个牛油果。香蕉提供很好的钾跟镁质，能补充你前面三天流失的矿物质。同时，你也会发现自己对甜食的欲望降低许多。
神奇蔬菜汤做法
两颗青椒、羽衣甘蓝和三根半的芹菜洗净、切段，再剥开六颗洋葱、切粒。准备一只大汤锅，倒入一公升的水，再加入切好的青菜跟九个切成四瓣的番茄，将所有东西煮滚后，再转成中火熬煮大约二十分钟。最后可加入新鲜香料和一些盐调味。汤不能放超过两天。
第五天┱牛肉和番茄
今天要吃牛肉跟番茄，如吃两份瘦牛肉，但若不喜欢吃太多肉，也可以自行减少牛肉的量，还要搭配六颗新鲜番茄。番茄要煮过、烤过或煎过，才能让番茄发挥功效。第五天必须要增加饮水量，至少要再多加一公升！能够冲掉身体产生的多余尿酸。若不吃牛肉，也可以选择吃鸡胸肉或是鱼，但记得必须要去皮。假如是素食者，可以把肉类替换成豆腐。
第五天的饮食可补充人体需要的铁质和蛋白质，番茄也能帮助消化。你会注意到今天排出的尿液近乎无色。
第六天┱牛肉与蔬菜
今天你可以无限制地吃瘦牛肉和蔬菜。如不吃牛肉的，可改吃鸡肉或是鱼肉，并搭配蔬菜。第六天跟第五天的食物清单差不多，都能摄取来自牛肉的铁质和蛋白质，以及来自蔬菜的维他命和膳食纤维。直到今天，体重才会开始明显下降。
第七天┱糙米与果汁
今天吃糙米、果汁及你所有喜欢的蔬菜。但请不要吃白米！假如你真的不喜欢吃米饭，那就不用吃，只要吃蔬菜跟喝果汁就好。
第一周的减肥计划会协助你清理肠胃和整个消化系统。假如你希望再瘦更多，很简单，只需再重复一次这个为期7天的排毒计划。
温馨提示，进行以上食谱前请先了解自己体质，不可勉强，或先询问专业人士意见。以上就是健康饮食减肥，7天排毒减肥餐推荐的全部内容。
