减肥的人最痛苦的就是这也不能吃,那也不能吃,其实只要你控制好每天自己摄入的热量,外加一些运动减肥方法,搭配好每天的减肥食谱,这样就能成功瘦身,今天小编来给大家推荐几种减肥食谱,特别适合晚上食用,一起来看看减肥食谱大全吧。
白露黄金粥的做法很简单,需要的食材是大米和小米分别需要10g,玉米25g,南瓜250g,红枣和枸杞可以适量的放一点。先将枣核推出,在把水煮开后放入小米和大米,在煮沸以后放入切好的南瓜块和玉米粒,这里的南瓜块要大一点,接着煮沸以后加入红枣,在开大火烧开,把南瓜拿出制成南瓜糊倒入粥中,再加上枸杞,小火将粥煮软即可。
减肥食谱大全2、枸杞玉米五彩羹
枸杞玉米五彩羹做法,鲜玉米粒200g,甜豌豆20g,菠萝丁50g,胡萝卜15g,枸杞子10g,糖自己决定。枸杞子先泡软,在把胡萝卜和菠萝切成丁,先把洗干净的甜玉米和甜豌豆煮熟,接着放燕麦片煮开来,然后在放枸杞和胡萝卜温火煮六分钟,白糖和菠萝在关火后加入。
减肥食谱大全3、白果排骨粥
白果排骨粥做法,猪肋排100g,白果30粒,糯米30g,大米50g。大米和糯米需要浸泡15分钟,然后在把白果放入保鲜盒里在微波炉高火两分钟,接着将排骨切小块的,再用开水烫一下,等凉了以后在用,在把排骨,白果和大米放入电压锅中按下煮饭健是二十分钟,开盖后加入适量的盐、鸡精和葱花。
减肥食谱大全4、金针菇白菜豆腐汤
金针菇200g,白菜50g,豆腐4小块,油、盐、葱花各适量。把白菜、金针菇和豆腐洗净,在锅内加4~5碗水,放入食材后用中火煮开,加油、盐,起锅时加点葱花就可以了。代替晚餐食用。除了金针菇外,白菜和豆腐也是减肥胜品,它们在营养要素方面相辅相成,豆腐是高矿物质和低脂肪的食品,能加快新陈代谢,而白菜具有高纤维素,可以紧塑皮肤纤维。
减肥食谱大全5、黑木耳萝卜汤
黑木耳100g,白萝卜200g,盐、味精各适量,将黑木耳用水泡发,去杂质洗净,白萝卜去皮切块,锅中加4~5碗水,放入黑木耳、白萝卜一同煮汤。熟烂后放盐、味精食用。此汤具有去腻降脂,减肥的功效。白萝卜中含有很多能帮助消化的糖化酶,可促进胃肠蠕动,减少食物在体内的存留时间,达到减肥效果。
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