很多人减肥都会选择不吃主食而改成吃燕麦片来减肥吧，但是或许很多人都有疑问，其实燕麦片的热量在我们所吃的一些事物当中都不算低的，每100k大约有376大卡的热量，不过燕麦片当中所含的膳食纤维却很高，所以很多人吃燕麦片会感觉到饱腹感，对消化也起到很好的作用，所以能达到一个辅助减肥的作用，接下来就让小编带你们来看看燕麦片减肥的原理以及如何搭配减肥效果更好吧。
燕麦片辅助减肥的原理是什么
小编做过试验，40克左右的燕麦片就可以冲一杯浓的燕麦粥。热量相当于几碗大米饭。
2、膳食纤维非常丰富、利于消化
吃进体内的燕麦片中含有丰富的膳食纤维，可以促进消耗体内储存的热量，利于肠胃消化，将体内的毒素垃圾排出体外，起到排毒瘦身的作用。
3、营养成分丰富
燕麦片属于功能性的食物。可以保持体内血糖的平衡，降低体内过高的胆固醇。而且燕麦片中含有丰富的维生素以及各种氨基酸和卵磷脂。燕麦中的卵磷脂可以护心养肝、利于大脑发育、增强记忆力、去除脸上的青春痘。燕麦片中的膳食纤维有利于肠胃消化、分解毒素、保护皮肤细胞、维持血脂平衡、预防肥胖和结石，燕麦片中的各种矿物质可以促进全身新陈代谢。
搭配1、牛奶燕麦粥
原料：牛奶+燕麦+白开水
锅中倒入饮用水烧开，然后加入适量的燕麦片，煮2分钟左右，最后加入牛奶，开锅后即可使用。
搭配2、燕麦紫薯糙米粥
原料：燕麦+紫薯+糙米
首先将紫薯削皮切适中的小块儿，锅中加入饮用水再将切好的紫薯和洗干净的糙米放入锅中一块煮，当粥快煮熟的时候，加入适量的燕麦片。
先将新鲜的水果洗干净切块，放入碗中，还将燕麦片用水冲泡后也加入碗中，最后倒入酸奶，搅拌后即可食用。
搭配4、草莓燕麦牛奶
原料：新鲜草莓+燕麦片+牛奶
将牛奶和燕麦片一起放入碗中，然后倒入85度左右的开水冲泡，4.5分钟左右，在燕麦片泡开之后，将切好的新鲜草莓放在里面，拌均匀即可使用。
以上就是关于燕麦片的热量的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥内容，敬请关注减肥训练营！
