前段时间，公司同事小美不知从哪里听说水果代替晚餐可以减肥。于是为了自己的减肥大业，小美开始坚持晚上只吃水果。有时候是洗几个水果直接吃，有时候是一盘水果沙拉。每次公司聚餐的时候，她都找理由推辞不去。虽然很痛苦，但是想着体重马上就能减下来，她就如同打了鸡血一样重燃希望。
好不容易坚持了一个月，小美满怀期待地站上体重秤。一看显示的数字，差点没晕过去。因为她比原来还胖了4.2斤。细问之下，原来小美晚上只吃水果很快就觉得饿了，有时候能辛苦忍着，有时候就早睡，但是多数时候都吃了饼干薯片等零食，一不小心还吃多了。这能不胖吗？
水果代替晚餐怎样才能瘦！
事实上，很多人不吃晚餐减肥跟现代社会的生活节奏有关。匆匆忙忙的工作，导致很多人早餐和午餐都随随便便解决。为了犒劳自己，到了晚上那餐才是营养最丰盛的，油脂和盐分的摄入也相对多。一般晚餐吃的分量是一日三餐中最大的一餐。按道理来说，不吃晚餐，减少30%左右的能量摄入，加之，水果代餐减少了油脂和盐巴的吸收，体重应该会减少的。
事实上，是有人成功减肥了。前些年，我就遇到过一个朋友，她靠水果代替晚餐减肥成功了。根据她的减肥过程，小编总结了4点经验。
1、水果餐搭配低热量低糖分的品种，多选几种，增加饱腹感的同时补充更多的营养素；
2、有强大的意志力，保持好心态，循序渐进，每天还要有一定的运动量，晚上早点休息；
3、早餐和午餐补充蛋白质食物，多吃富含维生素的蔬菜，多喝牛奶或酸奶等奶制品，平衡营养；
以上就是晚餐吃水果减肥吗？这么吃不瘦反胖的全部内容。
