很多减肥的办公一族会选择带饭来减少摄入的热量，而且吃起来也觉得比较健康。但是很长时间过去了，身材却依然臃肿没有变化。这是为什么呢？本期内容小编就来跟大家讲一讲如何健康饮食减肥，自己带饭为什么不减肥？
有些工作狂人连吃饭都要用电脑，准备各种报表或者有些人一边看视频一边吃饭。这种令人分心的饮食方式都不健康。研究指出分心饮食会令人在饭餐不久便想继续进食，因此这类带饭一族即使携带了一个健康午餐盒，由于分心饮食，他的饥饿感会较一般人来得快。于是饥饿时，总是心痒痒地买些零食回座位。而这些零食，则是导致你减肥失败的魔鬼。
解决方法： 方法其实很简单，尝试离开你的座位，跟同样带饭的朋友们结伴午餐，期间不要猛按手机，专心一点吃饭吧！如果你不想跟同事们作不必要的交流，那么建议你在公司附近找一个公园，坐在椅子上慢慢进餐，这样的饱腹感会令你更显实在。
2、过于丰富
选择带饭的朋友，通常会在前一晚的晚餐中选材，有时候过份丰富的晚餐变相令你带了不该带的食物，如家中加料的红烧肉、回锅肉、烧鸭……这些脂肪爆表的食物其实比外出吃午餐更不健康。
解决方法： 想成功减肥？自带午餐盒应具备营养8分比，确保饮食营养均衡。从前我们会参考食物金字塔，时代改变，营养资讯也要与时并进，只需将餐盒分成8个等格，然后将人体每天必需摄取的营养成分，包括五谷类(饭/粉面)、蛋白质(肉类/豆类/坚果类)、水果、蔬菜、奶品及脂肪（烹调用的食油），利用所占的格数厘订不同营养成分的摄取量。按照这个「8」分比的带饭方式，自然瘦得健康。
3、吃饱就坐下
常说饭后的30分钟做什么就得出怎样的身形，带饭一族比起外出进食明显会少了步行次数。在吃完饭后30分钟左右，小肠开始吸收食物，血糖浓度同时上升，如果饭后一直坐着不动，自然会吸收大量脂肪。
解决方法：不论你是在公司附近散步，定选择行楼梯，抑或任何运动。只有动动你的身子，才会抑制血糖浓度上升，达至减肥效果。
其实带饭还是有很多好处，只要避开以上误区，要有健康身形其实非难事！以上就是如何健康饮食减肥，自己带饭为什么不减肥的全部内容。希望对大家有所帮助。
