快到中秋了，除了赏月，就是吃月饼了。但是现在有很多新式月饼面市，紫薯，红豆，榴莲，栗子等等，每个口味都受到大众的喜爱，但是月饼属于高热量，高唐，高脂的食物，如果吃得太多，很容易发胖。那么本期内容小编就来跟大家讲一讲月饼的热量，吃哪种月饼不会胖。
吃月饼之前，必须控制自己食量，以及计算月饼卡路里。1个传统双黄白莲蓉月饼约840卡路里，相等于4碗饭，1/4个月饼则等于1碗饭一个传统月饼还等于4个蛋挞和3.5杯冻柠茶。一个传统月饼还含有72克糖，相等于18匙砂糖、44克脂肪，相等于9茶匙油。一个大冰皮月饼平均有650卡路里，相等于3碗饭、含35克脂肪，相等于7匙油；至于一个迷你奶黄月饼则有410卡路里。如果吃一个小小的迷你奶黄月饼，就等同吃了2碗饭、3茶匙油和吃了2至3茶匙砂糖。
一个传统月饼相等于4碗饭，1/4个月饼则等于1碗饭。一般健康成年人士，可以1/4个传统月饼为一天的进食上限，与一碗饭交换，或增加运动量，例如急步行45分钟，以抵销额外摄取的卡路里。如果是减肥或者想要保持健康的人士，吃月饼的份量则建议减半，即传统月饼每次只吃1/8个。
榴?月饼一小个约100至120卡路里，不增重又可过口瘾的最佳过节食物，是中秋节较好的选择，可以作健康的下午茶。榴?营养成份高，含有钙、蛋白质、多种维生素及矿物等，而且具活血驱寒功效，有助缓解胃寒。五仁月饼也是较健康，提供健康脂肪酸，并含较少莲蓉及蛋黄，所以糖分及胆固醇含量较低。
建议可以只吃1/8个月饼，另配搭1/2个水果及淡绿茶一起进食，作下午茶或晚上小吃，可增加饱肚感，又可避免过量进食，同时，应随之减少其他高脂小食和痦菜。如果要以月饼作饭后甜品，要减少同一餐的五谷类和水果份量。糖屎病人士最好在正餐2小时后才进食月饼。成人如摄取3,500卡路里热量，体重便增1斤，如缺乏运动，而早、午、晚3餐维持正常，成人日吃一个双黄莲蓉月饼，摄入800多卡路里热量，约4日便增重1斤。
以上就是月饼的热量，吃哪种月饼不会胖的全部内容。希望对大家有所帮助。
