一日之计在于晨，对于在减肥的MM来说，早餐也尤其重要。吃好而且还不会长肉是吃早餐的关键，那么早餐吃什么有助于减肥呢?
早晨适宜吃的食物：
1、豆浆
豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人要比常喝豆浆的人发生癌症的概率提高50%。，豆渣中含有较多的抗癌物质“异黄酮”，经常吃点豆渣，还可以降低一些癌病的发生率。
2、牛奶
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。还含有脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。吸收好对于补钙是尤其关键的。故“牛奶能补钙”这一说法是有其科学道理的。早餐来一杯牛奶还是不错的。
3、鸡蛋
4、全麦面包
许多人都习惯选择面包作为早餐，在早餐前喝一杯温水，有助于身体健康哦，既可以补充一夜流失的水分还可以清理肠道的垃圾!
牛油果又叫鳄梨，是一种营养价值很高的水果，含有维生素、脂肪酸、蛋白质等营养物质。这礼拜都用牛油果做早餐啦。
day1:桑葚、煎蛋、牛油果
day2:草莓、黄瓜、全麦面包、牛油果蛋饼
day3:三文鱼、西红柿、全麦面包，牛油果
day4:无花果、黄瓜、一个全蛋、牛油果泥、圣女果
day5:蓝莓、树莓、鸡蛋、牛油果
day6:煎蛋、圣女果、牛油果全麦面包
如果减肥过程中，有时候比较忙没来得及正常吃饭，那么吃什么好呢?建议选择代餐，不过不论选择哪种代餐，在选择的时候都不要只关注“低卡”，营养健康才是最关键的。
