水果是不少正在减肥瘦身的人的好朋友，更是众多减肥餐单中「老是常出现」的食品。但原来有些水果内含的糖分比巧克力还要多！当中以葡萄、芒果、菠萝和水果干最危险，因为它们都含有大量的糖！本期内容小编就为大家介绍含糖量低兼有美容效果的水果，快快加入你的减肥餐中！那么就往下看看水果减肥餐里适合加什么水果才会不发胖！
1、红莓和蓝莓等莓类水果甜美多汁，但果糖含量低，而且很多纤维，是节食期间或者是减肥餐单内小食的理想选择。除此之外，将莓类水果加入原味酸奶，会比杂莓味的酸奶更健康！
2、奇异果富含维生素C、E、多酚及膳食纤维，有预防心血管疾病的作用。而且果糖含量低，适合加入减肥餐！
3、木瓜含有木瓜酵素，能够帮助分解身体内的蛋白质及淀粉质，帮助肠道蠕动，有助排毒和瘦身；木瓜酵素更美白去斑功率，同时预防肌肤老化，对女生很有益。
4、柠檬和青柠切片中含有的糖分为5g以下，当中含有的柠檬酸更能抑制血糖值上升。可以多加食用。
5、牛油果蕴含丰富维他命E及不饱和脂肪，当中的纤维更可增加饱肚感及改善肠道健康，更有对护肤有效的脂肪酸，果糖含量亦低于1g，减肥时可以适量地食用。
6、哈密瓜90％都是水分和纤维素，可以为身体补充水分，很适合夏天进食。 更含有?丰富抗氧化剂，能够减少皮肤黑色素形成，同时有抗衰老效果。
7、西柚味道清新，更含维他命A和C，西柚热量与果糖相对较低，果糖含量更比香蕉少一半！它更含有钾，对去水肿很有帮助。
8、番石榴含有蛋白质和脂质，果糖含量更只有苹果的一半。食用番石榴不但不会导致血糖升高，更有降血糖以及预防糖尿病并发症作用。
9、新鲜无花果相当清甜，更有含矿物质如钾，钙质和铁质。除此之外，无花果含糖量更少于8克！要留意的是无花果干反而含有大量的糖分，不宜多吃！
10、樱桃含有丰富的抗氧化成分，糖份含量亦不高，而且含铁量特别高，可补充体内对铁元素的需求，促进身体内血红蛋白再生，对改变缺铁性贫血有帮助。
以上就是水果减肥餐里适合加什么水果才会不发胖的全部内容。
