小米粥的热量高吗？我们很多人在减肥的时候都会在吃什么的问题上面下功夫，搭配一些瘦身食谱来减肥，比如就把主食中的米饭替换成小米粥来吃，那么小米粥适合减肥的人食用吗？每天喝小米粥有什么好处呢？有没有人不能喝小米粥的？接下来就让小编带你们来看看吧。
小米粥的热量
其实小米粥的热量总体上而言并不是很高，毕竟小米粥好算是一款较为清淡的食物，所以热量比起油炸类食物要低很多，若是我们以每100克小米粥为标准的话，小米粥的营养成分为：热量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白质1.40克、纤维素0.00克。从小米粥的热量表可以看出，小米粥的热量其实并不高，但是小米粥的营养成分却很高。一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，产热量比大米高许多。所以若是想要维持身材的女生，在减肥时选择小米粥为主食的话，就要考虑小米粥的热量问题了。
小米粥含有的营养价值
小米粥含有一定的热量，所以如果是想要减肥的话，晚饭可以只喝一点小米粥，既会有饱腹感，又不会存在多余的热量转化成脂肪。小米粥里还含有很多的碳水化合物、镁元素、钾元素、铜元素、磷元素等营养成分，小米粥里除了这些营养物质之外，还含有一定含量的脂肪、蛋白质、纤维素、维生素E、烟酸、钙元素、铁元素、锌元素、锰元素、钠元素等营养物质。小米粥里还含有少量的硫胺素和核黄素。小米粥含有的营养成分是真的很多的，经常吃一些小米粥，对人体是很有好处的。
喝小米粥的注意事项
熬煮小米粥，尽量选择新鲜的小米。同时最好在水快开的时候再加入小米，先大火熬煮，再用小火熬煮，这样煮出来的小米粥，口感会更好一点。
小米粥本身就是非常容易消化的，是非常适合中老年人、体质虚弱的病人以及产妇食用的食物。但是气滞者、体质虚寒、小便清肠的人群最好不要食用小米粥，可能会加重病情。
以上就是关于小米粥的热量的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥吃什么，敬请关注减肥训练营！
