吃也是减肥的一个很重要的改善阶段，晚餐更是减肥时期最关键的一餐。很多小姑娘选择吃水果来作为晚餐。那么晚餐吃水果减肥有用吗？
首先，一般情况下晚餐是三餐里最丰盛的一餐，因此也最难消化。如果晚餐吃得太多很容易造成脂肪堆积，如果晚餐吃水果代替主食，可以减少25%到30%的热量摄入，能够达到减肥的效果。但是很多人晚餐只吃水果，那样会人容易饿，其实也可以选择热量低、脂肪低的食物作为搭配，在填饱肚子的同时也不会胖。虽然吃水果但是晚餐在减肥期间也不宜使用一些油腻难消化的东西。
很多人为了急于达到瘦身的效果，晚餐只吃水果，这样能减肥吗？其实不同的水果含有不同的热量以及糖分，虽然水果看起来不会堆积脂肪，但是如果一次性吃太多的话，摄入的热量还是会以脂肪的形式存在。而且长期晚餐只吃水果，会造成蛋白质和铁元素的缺乏。极有可能头晕、贫血、免疫力底下等症状。水果可不可以空腹吃也是需要关注的，苹果可以空腹吃，但是如果空腹吃柿子，就会很容易引起结石方面的问题。
晚餐吃水果减肥有用吗？有用。但是不宜长期执行，否则不仅达不到减肥的目的，还可能会给自己的身体带来负担。因此健康是最重要的。
1、苹果
苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能。它能把体内的淤血、宿便、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。
2、番茄
番茄卡路里低，每200克仅含30卡路里，吃了也容易有饱腹感。
3、香蕉
以上就是晚餐吃水果减肥有用吗以及吃什么水果比较好的全部内容，希望对大家有所帮助。
