哈密瓜的热量高吗？哈密瓜是我们在日常生活中比较常见的一种水果，很多女性非常爱吃，因为甜甜的汁水也很多，不过有很多肥胖的女生就问了，哈密瓜的热量能不能多吃呢？今天小编就来给大家解答这些问题，一起来看看吧。
哈密瓜的热量
以100克哈密瓜的瓜肉计算，哈密瓜的热量是34大卡，即142千焦。每100克哈密瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。其实哈密瓜的热量并不算高。
吃哈密瓜会胖吗
哈密瓜中所含的热量其实并不高，每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的热量，且又是高水分的食品，从这个层面上讲，哈密瓜还是比较适合在减肥的时候吃的。
但是，哈密瓜的含糖量很高。一般含糖量在15%~18%之间，部分哈密瓜味甜如蜜，爽脆无比，含糖量可达20%，被誉为最名贵之果，有“瓜中之王”的美称，哈密瓜干更会达到含糖量60%及其以上。所以，吃的时候还是要适量吃，高糖水果吃多的确容易发胖。
吃哈密瓜的好处
1、美容防晒
哈密瓜中富含维生素和抗氧化剂，可有效防晒，减少皮肤黑色素的形成，有护肤美容的功效。
2、补血
食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。对于女性来说有补血的功效。
女性常见的症状就是贫血，吃些哈密瓜有助于改善女性贫血的症状，但是若追究会不会长胖的问题话，最好少吃一些。
每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。
4、利便益气
哈密瓜味甘、性寒，具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。
5、解暑止渴
哈密瓜还能清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用。
6、孕妇多吃可预防胎儿畸形
吃哈密瓜可以预防小孩子神经畸形，因为哈密瓜里面含有丰富的叶酸，所以对于孕妇和胎儿都是很有益的水果。
以上就是关于哈密瓜的热量的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥水果，敬请关注178减肥训练营！
