魔芋是我们日常生活中都会吃到的一种食材，很多减肥的人都喜欢吃一些魔芋来达到减肥瘦身的目的，魔芋确实有着很多对人体有利的部分，那么魔芋减肥到底有没有效果呢？哪些人不能吃魔芋？接下来就让小编带你们来看看怎么吃魔芋减肥效果更好吧。
魔芋的热量
魔芋本身的热量确实很低，据说每100克魔芋的热量仅为11大卡，又由于它的水分含量超过95%，其中还有一种叫做葡萄甘露糖的营养物质，吸水后会快速膨胀，可达到原体积的30~100倍，所以魔芋的饱腹感极强，既不会让你吃多，也不会让你长肉。另外，魔芋中的膳食纤维还能够增强肠道蠕动，促进消化和排便，缓解便秘；其中的可溶性纤维还能在肠道中形成凝胶等物质，延缓葡萄糖的吸收，有利于糖尿病人抑制餐后血糖上升，控制血糖。
实际生活中，可能确实有很多人因为吃魔芋而减掉了不少体重，但体力不支、乏力、头晕、营养不良以及酮症等问题随时可能发生，害怕节食减肥导致闭经的女性，光吃魔芋减肥同样也可能不来“大姨妈”。根据临床营养的要求，这种低能量、低碳水的饮食，必须要有专业人士指导和陪同检测才能避免不良后果发生。而且，只要你跟其他人交流一下光吃魔芋等代餐食物的减肥经历，就会知道，大部分人刚开始效果都很明显，但之后就会非常缓慢，一旦恢复正常饮食就会反弹，反弹的体重可能还蛮多。
所以，需要减肥的人，如果你本来食量比较大、容易饿，一开始确实很难管住嘴，那么可以在控制食量的同时，在饿的时候用魔芋等代餐食物过渡一下，饱腹感强又扛饿，总比你吃那些零食或加大饭量要好。有健身习惯的朋友，也可以在健身前后吃点魔芋充饥，避免饿着肚子运动或运动完没有能量补充。
哪些人不能吃魔芋
1、感冒的人不能食用
魔芋的性质是比较阴寒的，有感冒或者其它生病现象的最好不要吃魔芋，不然病情是有可能会加重的，身体不舒服的人要注意一下哦。
2、有皮肤病的人不能食用
魔芋也算是一种发物了，有皮肤病的人身体是比较敏感的，可能是食用了魔芋之后就会出现皮肤搔痒的现象，所以皮肤不好或者有过敏现象的人最好不要吃魔芋。
以上就是关于魔芋减肥的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥吃什么，敬请关注减肥训练营！
