苹果减肥已经不是什么新鲜事儿了，大家想用吃苹果来达到减肥的一个效果和目的，有些人成功了，有些人反弹了。那么到底苹果减肥法有效吗？苹果减肥方法有哪些需要我们注意的呢？接下来就让小编带你们来看看吧。
苹果的减肥成分
苹果含有大量的食物纤维和水溶性食物纤维，促进肠胃活动的同时，还可以吸附肠道内的脂肪和糖分，排出体外。
2.消除浮肿
体内的钠盐太多容易导致高血压，浮肿，血流不畅等。苹果中含有微量元素钾。会帮助排除体内多余的钠。
所以常吃苹果就可以帮助缓解高血压，促进血液循环和消除浮肿等。
3.抗酸化作用
苹果中含有100多种多酚。多酚都有抗老化和抗酸化的作用。并且果皮中的多酚要比果肉多。所以吃苹果应该连同果皮一块食用。
最常用的苹果减肥法就是除了苹果以外不吃任何的食物，但是要补充适量的水分。
因为只吃苹果，所以摄入的热量会很低，会瘦下去是理所当然的。并且苹果调整了肠胃的环境，对身体有了一个排毒的过程。
苹果减肥方法的注意事项
（1）这种减肥方法存在营养不足，最多可以持续三天。三天后瘦身有了一定的效果，也不能马上就恢复饮食，不然就会反弹严重。
（2）这种减肥方法一定在身体健康的时候使用。生理期和感冒期间一定不能使用。采用苹果减肥法的时候，一旦发现身体状况不对，马上就要停止。
（3）苹果减肥法每天摄入的热量非常的低，这段时间一定不能进行大量的运动。
其实这种苹果减肥属于单品减肥，如果处理不当很可能会反弹，甚至危害健康。
推荐有效的苹果减肥法
苹果中含有大量的食物纤维和果胶，一定要好好的被利用，帮助我们的身材变得更加的苗条。
早餐吃苹果减肥，苹果含有酵素，早上食用后，可以更好的帮助身体排毒和促进肠胃活动，提高代谢等。
零食吃苹果减肥，苹果中含有食物纤维，可以增强饱腹感，在吃饭前或者有空腹感的时候，适量的吃些苹果，可以缓解饥饿，防止血糖值的上升，抑制脂肪的堆积。
苹果非常适合减肥，但是一定不能采用极端的方法进行减肥，处理不当就会起到反作用。
以上就是关于苹果减肥法有效吗的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩内容，敬请关注减肥训练营！
