苹果减肥法是现在最为流行的一种减肥方法，很多人都喜欢吃苹果来代替晚餐，还有人说早上吃一个苹果减肥效果更好，那么苹果减肥法有效吗？今天小编给大家带来三款苹果减肥食谱，一起吃出苗条身材吧。
3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
6、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
苹果减肥食谱一：苹果蛋饼
做法：
1.先将鸡蛋打散，加入鲜奶以及糖充分搅拌;
2.将苹果去核，切成花片;
3.平底锅烧热，加入油，将蛋浆倒入锅中用小火煎;
4.将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，片刻后即可装盘食用。
材料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。
做法：
1.先将鸡腿去掉皮下脂肪，把鸡腿和加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出;
2.苹果跟玉米切成块，把过了水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入锅中;
3.大火煮到滚，再转小火煲40分钟就大功告成了。
材料：苹果1个、酸奶250ML
做法：
1.将苹果切成块状;
2.把酸奶淋到块状苹果上，美味可口的酸奶苹果沙拉就制作完成了。
苹果减肥食谱四：苹果生地蜜饮
材料：苹果1个，生地黄15克，蜂蜜30克。
做法：
1.生地黄煎水取汁200毫升。
2.苹果洗净，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，调入蜂蜜即可饮用。
以上便是小编给大家带来的关于苹果减肥法有效吗的全部内容了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩苹果减肥，敬请关注178减肥训练营！
