关于减肥，你可能在网上搜到了各种各样的减肥方法，并且准备一一尝试。本期小编要介绍的就是关于健康减肥你必须知道的16个知识点。
1、不要尝试断食法
断食容易导致身体缺少蛋白质，引起各种器官的疾病，例如脱发，皮肤差，皮肤松弛等，对于女性而言，绝食也会导致内分泌失调，结果就是卵巢疾病，内分泌问题，痛经等月经不调问题。
你越是禁止特定的食物，反而会让你越渴望！所以最好的方法就是，允许自己吃，但要控制摄入量，这样才能从食物中获得快乐。
3、一天至少要有一餐吃得健康
你不可能顿顿都健康，只需要一餐，吃到7分饱，自己下厨，吃清淡一些，有一些瘦肉，多点蔬菜，少少的主食，再喝一大杯水，就是健康。
如果你才刚开始运动，别一下子挑战高难度的运动或太激烈的运动，应该要设一个你达得到的目标，例如一个礼拜上两次跑步，再渐渐增加次数。
5、尽量少外出吃饭。
在家下厨做饭绝对比出外吃饭来的健康又干净，而且容易控制摄取的营养，所以有条件的话尽量少出外吃饭！
6、代办事项和必做事项
减肥路上事特别多，有必做事项，也有待办事项。凭借自己的记忆来执行，难免心理上会直接纵容自己跳过某个项目，如果你把它们在纸上列出来，就能更有效率。
7、别每次一休息就想要吃零食
你不是饿，只是嘴闲，或者是馋，所以你可以以喝水或起身走走来代替零食。
8、把水变成你主要的”饮料”
要怎么样才能养成不喝饮料喝白开水的习惯？在大量的运动之后，非常口渴的时机，强制自己接过来矿泉水或者是白开水喝，这样能够瞬间解渴且让身体对白开水有好感，开始总是艰难的，但是坚持下来，你会满心欢喜的。
10、培养一个早上的好习惯，让你一整天有更健康的选择。
如果没有早起运动的习惯，那就养成早起的习惯，做一顿健康丰盛的早餐，一杯茶或者清咖，可以让你感觉身体舒畅，迎接新的一天。
11、多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜不但低卡又高纤，是饮食中相当重要的一环，可以增加饱足感又有丰富的营养。
12、家中不要储存垃圾食品
营养食品取代垃圾食品，家中就只有健康的食物，想吃垃圾食品还要再去买……，一想到要再跑去刻意买，也就少了吃的欲望。
13、设一个目标
这里的目标，不是减重的具体数字，而是身体的强壮度或者是柔韧度，比如每天自我感觉到身体都在小小的进步，这也是个目标，减重目标有时候来的比较晚，但我们不要灰心，每天进步一点点，也挺好。
14、7分饱
我知道要减少进食很难！因为多数人肥胖都是败给了“嘴馋”，以及“饱腹感”！没有吃够东西，没有吃到撑，是不会想要停下来的。但是，在进食途中我们可以分散注意力，比如吃了5分饱，就离开饭桌，玩一局游戏，看一集电视剧，自动就吃的少了！
15、找一个个专业的导师
有个专业有经验且能够激励人心的导师，绝对可以帮助你持之以恒，跟协助你培养好的习惯，还能够提供你正确的减肥知识。
16、别太执执着于”完美”
罗马不是一天建成的，瘦身也不是立马就能搞定的，减重的目标固然重要，但我们也要学会享受这个过程，在此过程中学会科学的生活方式，以及保持身心愉悦，你会发现目标来的更容易一些。
以上就是关于健康减肥你必须知道的16个知识点的全部内容。希望对大家有所帮助。
