由于受不了美食的诱惑也懒得运动，很多长得很漂亮的女孩子被肥肉包裹，失去了原本美丽的色彩。有些胖女孩因为身材不敢追求爱情或者感情受挫，受到巨大打击。那么本期内容小编就来跟大家讲一讲减肥成功的秘诀，一年铲肉46斤。
两样东西一次直接拒绝的话，一瞬间不吃那些东西真的很痛苦。虽然刚开始执行戒宵夜和零食很痛苦，但只要拿出意志力对抗，身体会逐渐适应，尤其当看到体重秤上的数字下滑，就觉得当初一切忍耐都值得了。
2、大量喝水
很多人喜欢喝饮料，甚至把饮料当水喝，结果肚子长出游泳圈，让人傻眼。因此可以香江饮料换成无糖茶，慢慢习惯后再与白开水交替。每天喝2000~3000c.c.是基本的。
很多人减肥就会选择不吃淀粉，不摄入糖类和油炸类。因此可以选择挑掉不该吃的东西，比如吃炸鸡可以去掉外皮，或者不喝汤。遇到瓶颈期，晚上8点后不吃东西，将晚餐时间向前挪，肚子饿时就喝水、喝茶。
4、尽量多动
对于宁可少吃也不想运动的懒人们，只靠每天1小时的有氧运动，以及睡前做做舒展运动并且按摩肌肉放松也是可以的。
有身高163cm的实验者按照以上4个秘诀，从巅峰时期的75公斤，瘦到最轻时有52公斤。以上就是减肥成功的秘诀，一年铲肉46斤的全部内容。希望对大家有所帮助。
