关于月经期间减肥，网上有非常多的说法，什么月经期间吃不胖，什么月经期是最佳燃脂时间等等，仿佛月经期就是减肥福利的象征，不仅吃不胖，而且减肥还特别迅速。那么本期内容小编就来跟大家讲一讲月经期间减肥法，原理详解。
月经期（大部分人的痛经就是发生在这期间）这个阶段，雌激素和孕激素下降，子宫内膜失去这两种激素的支持，会导致血管痉挛收缩，随后出现组织坏死，子宫内膜剥离、脱落而流血，即为月经。
接下来就是卵泡期（传说中的例假后燃脂期）。这个阶段，促性腺激素开始上升，主要以黄体生成素和卵泡刺激素为主，卵泡细胞开始生长，形成卵泡，并释放雌激素，并引起子宫内膜的新一轮增殖。（在卵泡发育的同时，子宫内膜增厚）
接下来就是排卵期和黄体期（例假前2周）。排卵期时间短，大概持续24~48小时左右。优势卵泡排出后，卵泡细胞持续生长会变成黄体，黄体释放的雌激素和孕激素逐渐升高，让子宫内膜变成可接收胚胎植入的状态。在这个阶段，可能会存在水肿、乳房增大等经前反应，部分人会出现体重增加。如果没有胚胎植入子宫，黄体将萎缩，雌孕激素又下降，导致子宫内膜脱落，新一轮的月经开始了。
月经期怎么吃都不胖，是真的吗？
关于吃不胖，一部分原因是有人说“月经来之前1-2周，消化吸收不好，吃很多东西也不胖”。
这其实是因为例假前两周正处于黄体期，这个阶段孕激素水平相对较高，孕激素具有促使胃肠平滑肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌减少、胃排空延缓、胆囊排空时间延长、肠蠕动减弱等作用，可能会导致女性在黄体期食欲不振、消化不良、吸收功能下降。
女性在怀孕前期没胃口其实也是因为这个原因。但是正常例假周期时候的孕激素水平没有那么高，这个反应不会特别明显。如果吃太多高热量食物，消耗不了依然会导致脂肪囤积。
另外也有人发现，她们在例假期间吃了很多高热量食物，但例假结束后体重并没有增加，于是就流传着例假怎么吃都不胖的传说。
这其实是因为例假来临前期，体重会有一定程度的增加，例假之后这些体重一般会自然降下来。你以为例假期间吃了高热量食物体重没涨，很可能是因为你增加的体重和要降下来的体重基本持平，所以看起来才没增没降。
经期运动与否主要是看你的身体状态。如果你在例假前及例假中期身体反应特别大，疲惫，腰酸背痛，那就休息就可以了，没必要为了减肥硬撑着锻炼。如果身体反应小，那么一般强度的锻炼对身体没有影响。
有研究者在月经周期中的各个阶段，通过一定时间中等强度体力活动的实验表明，正常体重的女性，在月经周期中（卵泡期、黄体期），运动时的能量消耗、氧耗水平、运动和静息的心率水平等指标在各个阶段无太大变化，也就是说，月经周期并不存在某个加速燃脂期，不能帮助减肥。
如果非要说某个阶段的话，那么例假结束后的1-2周（卵泡期），体内激素水平的变化对身体和精神状态没有造成太大影响，身体无明显不适，那么锻炼起来也会更轻松。
以上就是月经期间减肥法的原理详解。希望对大家有所帮助。
