老酸奶由于大众认为可以帮助减肥的说法而受到广大爱美人士的喜爱，那么它是否能帮助减肥呢？本期内容小编就来跟大家讲一讲老酸奶减肥是真的吗？什么时候喝比较好？
酸奶的种类有很多，而老酸奶就是在酸奶的基础上加了一些凝胶，让其口感更佳粘稠，味道更酸一些。大家认为的老酸奶能减肥是真的吗？
老酸奶减肥原理：
1、老酸奶主要含有大量的具有活性的乳酸菌。
乳酸菌进入肠道之后可以促进肠道的蠕动，调节肠道内的菌群平衡。因此，可以促进排便，减缓便秘。所以如果是因为便秘引起的肥胖，喝老酸奶是有一定的帮助的。
2、老酸奶的热量较低。
相比其他的酸奶，老酸奶的热量更低，所以，减肥期间喝老酸奶不仅很美味，还能够减少热量的摄入。
基于以上两点，我们可以看出喝老酸奶是有助于减肥的。但是，老酸奶还不能成为真正的减肥食品，因为如果只喝酸奶想减肥那是不可能的。老酸奶只能作为减肥的辅助食品，至少喝了老酸奶不会长肉，这样可以在减肥期间选择这种食物，一是为身体补充营养，二是可以很好的控制体重。
什么时候喝老酸奶比较好？
减肥期间会要求少吃主食，感觉饿的时候可以吃大量的蔬菜和水果，但是，仅吃蔬菜和水果，营养可能不够均衡，所以，在吃了一些蔬菜或者水果之后，喝一杯老酸奶，就会更有饱腹感，同时酸奶的营养成分可以让你的身体更健康。
2、饭后喝老酸奶。
尽量不要空腹喝老酸奶，要选择在饭后喝，这样可以更好的促进胃肠的消化和吸收。时间最好是饭后半小时之后，但是不能超过2小时，因为一般的食物经过2小时之后已经到达肠道，这个时候喝酸奶可以促进肠道蠕动加快吸收。
3、晚餐之后一定要喝老酸奶。
晚餐是最容易导致人肥胖的一餐，很多人早餐不吃，中午糊弄一下，晚餐就会吃的很多，结果就变得肥胖了。所以，想减肥要调整一日三餐的饮食结构，同时辅助饮用老酸奶，在晚餐之后喝一杯老酸奶对减肥是非常有帮助的。
虽然老酸奶有减肥的作用，但是不能单一的依靠老酸奶来减肥，如果只依靠这一种食物减肥，这是一个相当的漫长的过程，甚至让你怀疑它能否减肥。所以，想用老酸奶减肥，一定要配合其他的减肥食品，同时还要控制每一天食物摄入的总量，可以把减肥食物中的一些高热量的食物换成老酸奶，那对减肥就是一种事半功倍的效果。以上就是老酸奶减肥是真的吗以及什么时候喝比较好的全部内容。
