牛奶是很多人每日生活必备的一种饮品，因为牛奶中富含丰富的能量和营养，有人说喝全脂牛奶会发胖，那么我喝脱脂牛奶行不行？三元脱脂牛奶能减肥吗？热量有多高？今天小编就给大家一一解答这些问题吧。
三元脱脂牛奶热量：
31大卡/100g
1杯三元脱脂牛奶(250.0毫升)含有热量78大卡，需要散步53.8分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物4.60克;脂肪0.00克;蛋白质3.10克。
减脂的过程不是一个简单的能量加减法，如果摄入优质的营养素，能让你的减脂效率大大提高！而牛奶中的优质蛋白质、钙、维生素D以及脂肪酸，就是这样的“加速剂”~要想减脂成功，只看能量是远远不够的，各种营养素都不能少。过分节食减肥、单一饮食都会让你的代谢能力变差、速度变慢、营养不良，越减越肥。
减脂应该喝多少牛奶
推荐每天300～500克，约等于一到两杯。
按照《中国居民膳食指南》，每天300克是起步量，已经能起到明显的健康效果了。如果喝得更多好不好呢？这得结合你的整体饮食结构、分配比例等因素才好评价。
脱脂、低脂、全脂，选哪个
如果一天只喝一杯奶（200～300克），选择全脂；如果每天两杯以上，可以有一两杯是低脂或脱脂的。
如果整体饮食特别清淡少油，全脂优先；如果饮食偏油、肉类多，低脂或脱脂优先。
低脂”“低热量”甚至“脱脂”，似乎是健康的代名词，很多人都觉得脱脂更好。但其实，脱脂奶和全脂奶的脂肪含量和能量只差一点点；但脱脂的同时，也脱去了维生素A、D、E，可谓得不偿失。
以上便是小编给大家带来的关于三元脱脂牛奶的全部内容了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩牛奶减肥，敬请关注178减肥训练营！
