又到了炎热的夏天，人人疯减肥，除了规律运动之外，“饮食”更是决定减重计画是否成功的关键，因此，“吃什么”显得特别重要！瘦身食物有哪些呢？接下来小编就推荐7种瘦身食物让你越吃越瘦！
1、鸡蛋
第一个我要推的就是鸡蛋，而且是全蛋，不是只吃蛋白不吃蛋黄那种。鸡蛋里其实最棒的营养成份，就在蛋黄里，一颗全蛋约有6~7克的蛋白质。如果以每100克来算，每100克约有16克蛋白质，3.6克的碳水化合物，但却有27克的脂肪，但大家不要听到脂肪就担心，事实上如果人体要健康，好脂肪是非常重要的，所以很多人以为减重就不能吃脂肪是错的，减重可以吃脂肪，但要吃好脂肪。而蛋黄就是好脂肪的重要来源，吃好脂肪不但对于抗发炎很有帮助，还会帮助降低坏胆固醇。鸡蛋不但便宜方便取得，好吃又很健康！
2、鲑鱼或富含脂肪的鱼肉
要说富含脂肪，鲑鱼大概就是鱼类的代表，平常我们在吃鲑鱼生鱼片时，白白那一条一条的纹路，就是鲑鱼的脂肪，喜欢吃鲑鱼生鱼片的，一定知道要吃脂肪多的才会好吃。事实上，鱼类的脂肪是最好的，因为鱼类本身的脂肪是富含Omega-3的，而Omega-3里所含的EPA跟DHA，对于健康是非常有好处的，而鲑鱼就是富含大量Omega-3好脂肪的鱼类。鲑鱼本身就富含了优质蛋白质跟好脂肪，如果要挑选的话，大家可以尽量挑选野生鲑鱼，如果买不到，也尽量选养殖环境佳的鲑鱼，这样才能补充到最多的好脂肪。所以除了鲑鱼，像鲭鱼，沙丁鱼也都是很好的多脂鱼类，鲭鱼也是很容易取得又好吃的。
3、花菜
花菜属于十字花科的蔬菜，先不论蔬菜本身所含的大量纤维，本来就对于健康跟瘦身超级有好处。绿花菜含有萝卜硫素，白花菜含有槲皮酮，都是研究显示对抗癌有帮助的食物，当然也非常抗氧化。每100克的花椰菜只有40大卡左右，但却超级有饱足感，而且含有各种维生素，也有一些蛋白质。一般用蒸的，水煮沾酱，水炒的方式都非常不错。
4、鸡胸肉
其实各类鸡肉都可以，不一定要鸡胸肉，鸡腿，鸡翅也都可以。鸡胸肉是鸡肉里蛋白质含量最高的食物。每100克的鸡胸肉约有22克的蛋白质。蛋白质对于健康跟减重来说，都是非常重要的。每一公斤的体重会健康补充至少1.2~1.5克的蛋白质。鸡胸肉便宜，蛋白质含量丰富，几乎不含碳水化合物，唯一小缺点就是因为没有脂肪，吃起来较干柴。
5、蓝莓
蓝莓就是属于好吃，但是又比较不影响血糖的好水果，100克才57大卡，碳水化合物也低。蓝莓因为含有花青菜跟丰富维他命c，对于抗氧化（抗发炎）是非常有帮助的。
6、坚果
坚果符合有好脂肪，丰富蛋白质，低碳水的原则。坚果会对瘦身有好处的重要原因是因为坚果里含有丰富的不饱和脂肪。
7、菇类
菇类大都含有丰富的膳食纤维，膳食纤维对于肠胃的?动是非常有好处的.菇类也大都富含多糖体，对于提升免疫力是很好的.100克的菇类大都只有40几大卡的热量，但口感，饱足感，都非常棒。
以上内容可知，这些食物都有好脂肪，蛋白质丰富，有纤维质，且没有太高的碳水比例。而且都含有抗氧化因子。这些就是7种瘦身食物让你越吃越瘦的全部内容。希望对各位减肥人士有所帮助。
