冬天虽然寒冷，我们不爱动。但是确实最好的减肥时机。本期内容小编就来跟大家讲一讲冬天怎么快速减肥，7招即可燃脂塑形。
冬天其实是最佳的减肥时期，由於冬天人体脂肪燃烧的效率要比其他季节高出很多倍，减重作战更事半功倍。只要谨记以下7个小秘诀就能在冬天瘦身成功，拥有好身材。
1、离开温暖的环境
冬天是一年中最容易瘦下来的季节，是因为人体在寒冷的天气中，活动、运动所消耗的热量远比在温暖环境中要多的因素。所以有减重需求的人士，冬天不该一直窝在温暖的被窝中，选择到户外、空气流通处伸展、活动是最正确的选择。
另外，冬天经常使用的空调、暖气容易使人们的身体慵懒、松懈。建议有减重需求的人士在温暖的室内，可以稍微少穿些衣物，以保持交感神经活跃，能有助减脂。
2、洗热水澡
冬天泡一个热水澡是人生最大的享受。热水澡不但可以让你紧张一天的心情得到舒缓。而且当身体完全浸泡在热水里，人体的毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易出汗的季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。同样，用热水泡脚、用热水袋暖手等，也有祛寒暖身、加快血液流动的作用，无形中都能达到加速减肥的效果。
3、寻求专业教练帮助
不过，寒冷的冬天仍是一个让人缺乏减肥意志力的季节。若你也觉得自己意志力不足，无法坚持减重作战。不防尝试「租」一个专业的健身教练，或者办理一张昂贵的健身房VIP卡来加强自己活动的意念。
比如说，健身房VIP卡，会让人觉得花了钱不去那就太浪费。这也算是对自己坚持运动的一种激励，或者可以直接选择出门吹吹风、散散步也能让你的精力更加充沛。
4、热食暖身又暖胃
冬天会造成胃口大开的主要原因，就是人体为了维持身体的热量，所发出的讯号。因此，如果冬天能尽量选择吃热食，不仅能让身体热起来，也能达到促进消化、增加血液循环、加快新陈代谢的效果。
5、以汤取代饭
冬天减肥到底可以吃什麽？建议有减重计划的人士，在每周至少能有4次以汤代饭的习惯，只要坚持10周左右，就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。或是选择在用餐前喝一碗汤，也可以让人少吸收100到190卡的热量，尤其是午餐时段喝汤，人体所吸收的热量最少。因此，为了防止发胖的状况产生，人士最好选择在中午喝汤。另外，要注意的是，晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，反而会导致体重增加。
每逢冬天，多数的人士都喜欢透过大口吃肉、零食、糕点等食物来帮助自己补充热量。但如果你不想让自己在一个短短的冬天爆肥的话，建议在日常饮食中尽量减少食用精致加工食品的机会，多吃些五?杂粮、天然蔬果等能吃到食物原味的粗食。
7、盐浴泡脚法
除了透过饮食、运动来达到减重的目的外，也可以透过热水泡脚的方式加速人体的新陈代谢，达到增加减速成果的作用。在泡脚的同时，也可以适当的加入一些粗盐，可以帮助肌肤代谢老废角质，加速人体的血液循环。建议泡脚水的温度最好与人体体温接近，约维持在40到45℃最恰当，每次约浸泡15分钟即可，建议一天进行1到2次。
以上就是冬天怎么快速减肥，7招即可燃脂塑形的全部内容。希望对大家有所帮助。
