睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。接下来我们继续聊聊睡前喝牛奶会不会不利于减肥？
100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。
而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收（夜间是钙消化吸收的最好时机）、促进睡眠（钙有安定情绪的作用），而且牛奶的主要成分――蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。
许多人在早上时都会来一杯牛奶，但你知道富含高度蛋白、钙质等维生素的牛奶在什么时候喝，也会影响效果吗？一般建议一天要喝约300g的牛奶，有助补钙和膳食结构平衡，针对特定族群，如儿童、青少年、孕妇、老人、骨质疏松者等，可以摄取更多，每天达500克。
若是早餐没时间吃，可以喝一杯牛奶，补充蛋白质、维生素等营养；如果是成长期的孩童、睡不好的人，可以在晚上喝杯牛奶，因为牛奶中富含色胺酸等促进睡眠的成分，不过不要一喝完就立刻睡觉，因为在睡前若是胃中有过多食物，会对消化增加负担，还会利尿，反而不利睡眠，因此建议睡前1小时喝。
另外，也有研究发现，若是在餐前30分钟先喝牛奶在吃饭，可以降低餐后血糖反应，因此餐前喝奶比餐后更能有效控制餐后血糖升高，代表餐后饱足感可以持续更长时间，对于防止肥胖很有好处。
所以，睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1.5~2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。以上就是睡前喝牛奶会不会不利于减肥的全部内容。
