红豆又叫赤小豆，含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、矿物质钙、钾、镁等，对于补血、消水肿、利尿、促进心脏活化都有很好的效果。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。那么本期内容小编就来跟大家讲一讲红豆汤可以减肥吗，月瘦14斤的红豆食谱公开。
红豆里的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿，对便秘造成小腹凸起的女生和水肿女生都非常适合。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的瘦身特效。而且红豆可以补血，多吃红豆对女生的身体有裨益。
1 、无糖红豆水
最简单的红豆减肥食谱是煮红豆水。直接用红豆和清水熬煮，直到红豆熟软即可。
薏仁的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁同样具有消水肿的功效，同时对于白皙皮肤也有不错的效果。
薏仁与红豆搭配是公认的最佳减肥饮品，健康、安全，便宜又有效。
效果：对于水肿型的肥胖，松松垮垮的大肚腩、大象腿，有立竿见影的效果。
2. 红豆马蹄水
材料：红豆200克、马蹄数个。
做法：将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。红豆和水一起煮成红豆汤。然后将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌均匀即可食用。
效果：马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥都有帮助。
3. 红豆陈皮汤
材料：红豆200克、陈皮5克、盐少量。
做法：将红豆浸泡4小时，然后和500毫升的清水一起煮，直到红豆煮到烂熟。
然后熄火。用热水陈皮浸软，然后放进煮熟的红豆汤中，加盖焖10分钟即可。然后加盐调味。
4. 红豆燕麦粥
材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。
做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中，最后加入糖调味即可。
TOP 崔胜铉「红豆减肥法」
南韩影星歌手各个完美的外型，除了可能归功于整型外，对于维持好身材方面，他们也是具有相当惊人的毅力，BigBang成员Top崔胜铉和女星尹恩惠，分别成了男女生丑小鸭变凤凰的最佳代表，曾是肥胖一族的他们，费尽苦心改变容貌身材。Top因参加试镜遭毒舌抨击，创下40天狠甩20kg的成绩，网友对比前后照片直呼简直胖若两人！
抱着决心减肥的他，减肥秘诀除了运动外，Top放弃了自己喜欢的甜食，肉类也是吃脂肪和热量低的鸡胸肉，每天三餐之前会喝一杯红豆水，现在为了维持身材也一直坚持吃红豆代替肉类制成的羊羹包着生菜吃。红豆有助于分解体内脂肪转化为能量，易于消化吸收，更能够利尿与消肿，水肿体质的人以及易胖体质的人有效果。对于上班族，红豆是非常好的减肥食品，容易产生饱足感且含多种纤维和皂角苷，可通顺肠道预防便秘。另外，经常感到疲劳的人食用红豆就会释放疲劳，在睡眠中完成代谢活动，还能促进血液循环。
以上就是红豆汤可以减肥吗，月瘦14斤的红豆食谱公开的全部内容。
