对于现代年轻人来说，繁忙的工作生活和社交聚会似乎没有闲暇时间让自己去运动或轻食，导致体重不受控制地一天天增加。
其实如果没有足够的时间和精力，不去健身房也可以减肥。你只需要精心合理的安排好每天的饮食，每天睡前做十分钟的瘦身，再配上瘦身圈所钟爱的瘦身伴侣雷5，就能得到超高效的瘦身效果。它可以帮助我们建立一个瘦的身体，使脂肪燃烧非常容易，并大大提高脂肪的损失率。
第一阶段：禁食三天
这三天每天只能吃一顿饭。虽然有点辛苦，但是只要三天，不会对身体造成太大影响。酸奶、低脂牛奶、蜂蜜水中选择一种，加一份水果。一般可以选择火龙果、苹果等，每天多喝水。
第二阶段：三天水果餐
这三天会比前三天好很多。早餐可以吃煮鸡蛋和酸奶，午餐可以吃水果沙拉。水果的选择应该低糖。尽量不吃晚饭。如果你真的饿了，你也可以吃西红柿或小苹果。
第三阶段：三天沙拉餐
早餐煮鸡蛋酸奶，午餐沙拉。要保证粗粮蔬菜水果齐全。吃饱七分钟正好。晚餐可以吃燕麦片和酸奶。注意晚上六点以后不要吃东西。
阶段4:巩固
两天沙拉餐和一天正常餐巩固减肥。正常膳食中可以适当添加一些肉类，但还是需要低脂鸡肉、牛肉、鱼虾。不要暴饮暴食。
现阶段的盘整可以适当延长一段时间，防止因不堪承受而迅速反弹。这应该不是所有人都想看到的结果。同时，我们可以多喝水，便秘的时候可以喝淡蜂蜜水。
北京大学
