手臂减肥有哪些方法？现在有很多非常尴尬的肥胖瞬间，夏天的时候每当你举起手臂，做个轻抛的动作的时候，你手臂下的肉肉都会跟着一起抖动，非常苦恼，被别人看到了也很尴尬。这就是由于你每天不运动所导致的后果，而且就算你节食减肥，也不会瘦到手臂的，那么我们的手臂减肥应该怎么去减呢？不了解的小伙伴们，就来和小编一起看看吧，让你的手臂快速变瘦变紧实！
在进行该魔鬼动作前，尽量注意以手臂作为用力点，而不要借用身体其他部分的力量，这样才能达到消除手臂肥肉的目的。刚开始做时，会觉得很困难，因为几乎需要用两条手臂支撑全身的重量。但只要坚持下来，不用半个月，你会惊喜地发现，波浪线根本难寻踪迹了。
准备动作：坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5――10次。
瘦穴指压法
针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。
手臂关键穴位：臂?和肱中
单手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微内侧就是臂?，肱中则在腋窝下与手肘中间点的骨头内侧。用右手食指和中指按压左手臂?，右手大拇指强力压住左手肱中。换一只手，重复5次左右。可以有效排除手臂内的陈旧废物。
动作一：双脚张开站立与肩同宽，小腹收紧，向外伸直双手。
动作二：手指用力张开，从下方开始不断转动整条手臂，抬升到肩膀高度后，再慢慢转动放下。重复练习5次左右。
动作三：双手握拳包住大拇指，手肘弯曲向上高举，上手臂到肩膀高度。保持手肘与身体的垂直，以肩膀为中心点向左右平移，将手肘往外来回转8次，再往内转8次。
这些小动作可以活跃手臂的穴位，更能带动手臂内外肌肉的运动，对消除脂肪族的肉手臂功效不俗。
以上就是关于手臂减肥的魔鬼训练方法的介绍了，手臂下的肌肉本来就很少有机会运动到，所以我们不运动也就积攒了肥肉下来，秋天到来了，赶紧动起来吧！和你的肥肉说拜拜！
