夏天要说大家最喜欢吃的水果，那一定就是西瓜了，因为在夏天吃西瓜是一件非常爽的事情，香甜解渴受到了很多人的喜爱，不过也有很多人觉得西瓜这么甜，吃西瓜会不会长胖啊？西瓜的热量是多少？能代替主食吗？接下来就让小编带你们来看看吧。
西瓜的热量高吗
1、有人说西瓜的热量非常高，想要通过吃西瓜的方法来减肥是非常错误的，不仅不能够起到减肥的效果而且还可能增肥，那么西瓜的热量真的那么高吗？西瓜当中主要的成分是糖分以及水分，通过吃西瓜来增肥想想就是不可能的，经过相关专家的研究表示大约三斤的西瓜热量等于一碗四两的米饭，所以西瓜当中的热量并没有太高。
2、虽然说西瓜当中的热量并不高，但是想要通过吃西瓜的方式来减肥并不靠谱，因为通过吃西瓜代替吃主食虽然热量低，但是人们消化的快很容易觉得饿，那么再加餐的话是不能够起到减肥的效果，人们想要减肥的话建议通过运动的方式来减肥。
1、清甜可口是很多人喜爱西瓜的一个原因，这是因为西瓜当中的糖分含量很高，人们如果用西瓜代替主食的话，是容易导致人体当中的胰岛素含量过高，对于糖尿病患者来说可能导致病情的加重，所以将西瓜当作正餐来吃是一种非常不明智的选择。
2、水分以及糖类物质是西瓜当中的主要营养物质，人们将西瓜当作正餐来吃那么是容易让人体吸收营养不均衡，对于处在发育期间的青少年来说非常不利，很容易导致营养不良的情况出现，所以千万不要将西瓜来代替正餐。
3、大家在吃完一个大西瓜之后通常感觉到肚子圆鼓鼓的很撑，但是如果人们将西瓜代替正餐来吃，是很容易感觉到肚子饿，因为西瓜当中的水分含量比较高，而且果糖的含量不少很容易就被消化掉了，用西瓜代替正餐是容易让人有饥饿感。
4、人们在夏天的时候如果长期的用西瓜来代替正餐，是可能导致人体免疫力下降。西瓜是一种水果当中所含的营养物质有限，对补充水分以及维生素C很有用，但是缺乏大米和各种蔬菜肉类当中的蛋白质以及脂肪，长期的只吃西瓜不吃主食容易导致人体免疫机能下降。
5、西瓜这种水果是很多人都喜欢的，夏天吃水果能够补充身体的维生素而且冰冻西瓜还可以消暑，不少人都在吃完一个大西瓜之后觉得自己完全饱了，可以不用吃正餐了，觉得在夏季可以用西瓜来代替正餐，这种想法是极其错误的，用西瓜来代替正餐非常不可靠。
以上就是关于西瓜的热量的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥食物，敬请关注178减肥训练营！
