在现在的美食市场上，什么都比自己煮的好吃，但是要知道外面的食物都是高盐高热量食物，所以说为什么大家现在是越来越胖，都是吃了这些食物的，比如麻辣烫就非常容易发胖，不管是汤底还是各种丸子的热量都非常高，那么一碗麻辣烫热量是多少？怎么吃才不会发胖？接下来就让小编带你们来看看吧。
一碗麻辣烫的热量
一碗麻辣烫的热量能有多高，怕胖的美眉往这里看，清汤麻辣烫里面大多都是蔬菜，在清汤里涮，它的热量并不是很高，适合减肥的朋友享用。一碗清汤麻辣烫的热量：94大卡(100克)，而正常的麻辣烫(720克)493大卡，相比较之下，是其五分之一的热量，其热量也是大大减少了。
一般店里麻辣烫存在的不足：
1、各种丸子热量高、成分不明。上面咱们说了，麻辣烫里的蔬菜和主食满足了健康饮食的需求（减脂餐），但还缺少一些蛋白质，不要以为各种丸子能帮助你补充蛋白质了，里面没有什么肉的成分，基本都是面粉加一些香料制成的，最好不要吃。
2、汤底、调料热量高。造成麻辣烫高热量的元凶，就是它的汤底和调料了，骨汤里有很多的油脂，却没有多少营养。为了调味而添加的辣椒油、麻油、芝麻酱都是热量极高的食物，有了它们，想不胖都难。
3、盐分含量过高。大家其实应该能够发现，在外面吃的食物都会有多盐、多味精的情况，这样才会让你觉得食物好吃。麻辣烫尤其存在这个问题，吃过之后就会拼命的喝水，摄入过多的盐分不仅会造成身体水肿、体重增加，还对健康很不利。
其实麻辣烫存在的这些问题，自己制作的时候很好避免。你一定会说，自己做不出来店里的味道。今天小白就来教你做麻辣烫，不仅步骤简单、热量低，味道更是堪比杨国福。
做之前，先来解决上面说到的问题：
1、首先各种丸子就不要放了，可以自己用鱼肉或者虾肉来做鱼丸、虾丸，或者简单的直接放肉就好了，这里小白直接放了虾仁，方便又健康，此外还可以放些豆制品、蛋类来增加蛋白质摄入。
2、汤底是麻辣烫的重中之重，好多人吃麻辣烫一定要喝汤的，小白也是其中一员。在这里，我们直接用牛奶来做汤底，省去了很多工序不说，味道香浓、口感顺滑，简直和店里的味道一个样。
3、自己做麻辣烫一定不要放太多的调味料，控制好盐的用量。可以用辣椒粉来代替辣椒油，辣味还在，热量却低了太多。至于芝麻酱和麻油，小白觉得加一些味道会好很多，但如果你正在严格控制饮食，不加也很好吃。
以上就是关于麻辣烫热量的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥食物，敬请关注178减肥训练营！
