市场上面的酸奶非常常见，老人孩子都爱喝，酸奶是由牛奶经过巴氏杀菌之后添加有益菌，发酵之后冷却装置的一种奶制品，虽然说现在流传着喝酸奶可以减肥的说法，但还是有很多人在担心喝酸奶会长胖，那么酸奶的热量究竟是多少？喝酸奶有哪些功效和作用？接下来就让小编带你们来看看吧。
酸奶的热量高不高
每100克酸奶其热量是99大卡，而如果是脱脂的酸奶，每100的热量则是57大卡。而每100g鸡蛋的热量大概是144K，每100g蛋糕的热量大概是348K，每100g巧克力的热量大概是586K，所以由此可见，酸奶的热量并不是很高，而是属于低热量食品，所以很多偏胖或者血压较高的好吃嘴们可以不用担心，完全可以放心食用。而且酸奶还能起到很好的降压效果哦。
从数据来看酸奶并不是热量很高的食物，而且酸奶含有非常丰富的营养，减肥期间是可以适量饮用一些的。
酸奶的功效与作用
1、可预防骨质疏松
因为虽然是酸奶，但是也是奶制品，奶制品中都含有丰富的钙和维生素D，而这两种元素对预防骨质疏松有很大的作用。
2、预防高血压
这是美国的科学家研究发现的，结论是每天饮2―3份或更多酸奶的人，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。
3、提高免疫力
因为也是奶制品，也含有丰富的蛋白质，可以提升机体免疫力，同时还含有非常丰富的益生菌，可以提升肠道的免疫力。
4、预防妇科感染
研究发现，只要每天饮用200毫升甜味酸奶，就可以使阴道保持更好的酸性，增强引导自身的抵抗力，以减少妇科感染阴道炎。
喝酸奶比吃很多食物更有饱腹感，这样就可以有效控制摄入食物的量，也有助于保持良好的身材。
以上就是关于酸奶的热量的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩酸奶减肥，敬请关注178减肥训练营！
