很多人为了减肥，戒掉米饭不吃，认为米饭就是减肥的万恶之源。其实不然，你知道为什么吗？本期内容小编就来跟大家讲一讲最老套却最有效的减肥方法是什么，有什么原理。
减肥关键是忌肥肉、油腻、少吃糖，还有多运动！适当节制饮食：少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗，加上每天多跳下绳、跑跑步、主要还是坚持，这样会有很好的效果的。为了减肥，你与米饭划清了界线？但是最新研究发现，摄取米饭其实更有助减肥！
很多人认为，“吃主食就是会长胖”，把主食当做肥胖的罪魁祸首，所以，会刻意不吃米饭，反倒是肉、菜、水果都照吃不误。但是长期不吃米饭真的可以减肥吗？大错特错！美国贝勒医学院以14,386名美国的成人为对象，调查分析米饭的消费量及减肥之间的关系。研究显示，在日常饮食中摄取白米或玄米较具有减肥效果。
为不吃主食的话，肚子特别容易饿，饥饿感增强，饱腹感下降，无形中会让你吃更多的肉、鱼来填饱肚子。但是50克脂肪引起体重增加的效果要大于100克主食，所以不要以为吃肉不吃饭就能瘦下来。原来多年来一直冤枉了米饭，它才是你减肥的好帮手哦，快来看看米饭被你忽略的美。
摄取米饭有助于坚持减肥
减肥减到一半开始满头发晕、脸色发青、营养不良？都是不吃米饭惹的祸！营养专家告诉你，摄米饭的人减肥比较容易持续，钾、镁及食物纤维等的数值也较高。但是不吃米饭的人，身体不得不摄入更多的肉类来弥补“糖”的不足，这种瘦身的代价可能还会增加肾脏的负担。米饭除了碳水化合物以外，还含有蛋白质、钙质、铁、镁、食物纤维等等，丰富含有身体所必需的营养。
一碗白饭中所含的营养中，相当于铁质含量约等于1/3的玉米、此外还含有约是50g芹菜的食物纤维等等，这样营养均衡的食品真得是非常珍贵。减肥时多半会减少食物的摄取量，因此自然地所摄取的营养就不够均衡。若只是短时间的减肥的话倒是还行，如果是长期减肥的话，均衡摄取人体所必要的重要营养素就变得非常重要了。
就这一点来看，积极摄取米饭就可以摄取到各种营养，也就能够瘦得健康了。另外，减肥时所感到的肤质变差或是身体不适，都是营养不均衡的证据。这些问题也可以靠摄取米饭来作预防。
米饭怎么吃能让你更瘦
到目前为止避免摄取米饭的人，若是想要长期保持健康纤瘦的话，一定要摄取米饭。若是在意热量的话，可以减少米饭的摄取量。
